補鈣的問題上，中國人一直很看重，各種營養藥品滿天飛。
事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。
接下來為大家簡單介紹含鈣量最多的前十種食物，大家可以根據自己需要進行食補哦！
補鈣第十名：黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。
黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。
特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。
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補鈣第九名：海帶
海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。
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